我时不时会剃光头。
起初，是因为害怕秃顶。
我剃光头，就像是从头上撕掉象征一头金发的创可贴，为了让自己尽早习惯我“注定”要拥有的外貌。
我也认为很多男人把自信过多地寄托在头发上，但这与本文主旨无关。
事实证明，我并没有秃顶。我的发际线一直看起来就像 iPhone 顶部的刘海（正如 Kortex 的工程师 Ian 那么“好心”地画出来的那样），而我之前对它过于关注了。
我知道这听起来可能有点老套，但剃光头对我来说象征着切入到一个“另一个自我（alter ego）”。这是一个副身份（sub-identity），让我能够全神贯注地快速达成目标，就像奔赴战场的战士一样。
这是一种让自己变得退无可退、极度脆弱的方式，以至于我别无选择，只能坦然接受。尤其在必须搞定事情时，它成了一种强迫我集中注意力的手段（forcing function）。说实话，这正逐渐成为我最喜欢的造型（有时是，有时则不然）。
事实上，这正是科比·布莱恩特（Kobe Bryant）的秘密武器。他的另一个身份“黑曼巴”（The Black Mamba）就是他在人生一段艰难时期塑造的，它反映了他想要在篮球场上展现出的精神面貌。
我们稍后会深入探讨其背后的心理学原理。
在我的生活中，我经常在“战士”和“僧侣”这两种原型（archetypes）之间摇摆。
战争模式与僧侣模式（War mode and monk mode）。
很多人对“僧侣模式”并不陌生。它已经成为一种自我提升的策略，在这种模式下，你从世界上消失，排除干扰，奉行某种形式的苦行，为了追求个人发展而摒弃世俗享乐。
“战争模式”则恰恰相反。
你主动攻克目标。你模拟一场狩猎。你对所有事情都说“好”。你让自己投身于海量的经验之中。你让混乱充斥心智，强迫自己向外拓展出一个全新的身份认同（identity）。你成为一个能够承担巨大责任的人。一个不会在压力下崩溃的人，因为崩溃意味着死亡。
我利用战争模式将我的心智、身体和事业提升到了下一个层级，而且效果出奇地好。
现代生活的问题在于它太过安逸了（The problem with modern life is that it’s too comfortable.）。
人们整天做着自己讨厌的简单工作，从不挑战自己的创造力，还总觉得需要从工作中“休息”一下。
我个人认为，大多数人如果多工作而不是多休息，其实会受益更多。
首先，因为对大多数人而言，休息等同于从无聊中寻找快乐的逃避，而不是从富有刺激性的工作中进行深度恢复。
其次，因为普通人极度缺乏为了一个有意义的目标而全身心高强度投入的时期。
他们缺乏真正的平衡：对比（contrast）。
有意义的工作和有意义的休息。
两者都需要全神贯注（pure focus）。
在宏观（年）、中观（月）和微观（日）的层面上。
不是走不温不火的中间路线，而是走大起大落的极值路线（high highs and low lows）。
灾难性的失败与极乐的成功。
这才是能够学到最深刻人生经验的地方。如果你只是随波逐流地飘在中间地带，生活就会沦为一团无聊和焦虑的模糊记忆。
太多人只想逃离日常生活的压力与单调，所以他们觉得多休息或者去度个豪华假期就能解决问题。
我想提出另一种解决方案。
去稍微疯一把。
一夜之间按下切换开关。
彻底蜕变成一个全新的人。
让我们来学习如何做到这一点。
另一个自我效应 —— 步入新身份（The Alter Ego Effect – Stepping Into A New Identity）
另一个自我（alter ego）是一个桥梁，连接着现在的你和注定要成为的你……另一个自我让你能够跳出自己，看到更广阔的图景。
—— 托德·赫尔曼（Todd Herman），《另一个自我效应》
我在高中英语课上写过一篇论文。
我不记得当时为什么要写这篇论文，但我记得我写了什么。
简而言之，我写的是，我在不同的人面前是如何判若两人的。
我在课堂上、在教堂里（被迫去的时候）、和朋友们在一起时、和父母在一起时，以及在网上和别人聊天时——通常是在玩《使命召唤》、《光环3》或《英雄联盟》时——我都是完全不同的人。
如果我在《搜索与摧毁》模式开局 30 秒内被地图另一端的蠢货爆了头，然后我用对那个蠢货说话的口吻去跟父母说话，他们绝对会跟我断绝关系，那我为什么要那么做呢？
令我惊讶的是，我的老师赖特先生（Mr. Wright）竟然同意我的观点。
他把我拉到一边，说他也做同样的事，但他不喜欢谈论这件事，因为这会让他显得虚伪或两面三刀。（这里是我转述的大意。）
事实是，人类是善于变形的（shapeshifters）。
我们是创造者。是通才（generalists）。我们适应环境以求生存和发展。
我们的心智拥有改变视角的独特能力——从而改变你的注意力所聚焦的风景——但很少有人练习过这项技能。
你每天其实都在这样做。你调动身份认同的不同特质，以便在不同的场合表现出最佳状态。但一旦你学会主动驾驭这种力量，你就能做到不可能的事。
这就是为什么有那么多人深陷于自律和自信的挣扎之中（This is why so many people struggle with discipline and confidence.）。
他们被困在一颗布满自我怀疑和不安全感阴霾的心智中。
他们无法跳出那个狭小的思维盒子，从一个全新的角度去审视它。
所以他们溺水了。
他们的目标、梦想和抱负被搁置在书架上积灰。
你想创办的事业。你想拥有的社交生活。你想塑造的身心。当你日复一日过着自己不想要的生活时，它们都会不断地刺痛你，让你内心的混乱持续恶化。
于是，另一个自我（alter ego）出场了。
这是由《另一个自我效应》的作者托德·赫尔曼提出的概念。
马丁·路德·金为了在演讲中化身为“杰出知识分子”，会戴上一副没有度数的平光镜。
科比·布莱恩特化身为“黑曼巴”，因为它速度极快、动作流畅且令人胆寒。
同样，像埃迪·霍尔（Eddie Hall）这样的大力士选手会想象自己的孩子即将被他举起的重量压垮。他说，绝对不可能单凭他自己举起那个破纪录的重量。没有人类能做到。但当他真的相信自己身处生死攸关的绝境时，他就能激发出一种超自然的恐怖力量。
为什么这种方法有效？
当你调用另一个自我时，你的心智开始关注你应该如何行动。你有限的精神能量——每秒大约只能处理 50 比特的意识信息——被注意力的转移消耗殆尽。你根本没有多余的带宽去为自我怀疑和不安全感提供能量。
关键在于，你的注意力极其有限。当你把所有注意力都倾注在怀疑和不安全感上时，那就会成为你的整个世界。你关注什么，就会成为什么，但要扩展出一个能转变注意力焦点的新心智，是需要付出努力的。
所以，我们需要：
- 建立一个心理框架（mental frame），将我们的注意力从自我怀疑和恐惧中转移开。
- 创造一个新的身份认同，通过重复和学习来不断向其扩展。
- 制定一个计划，进一步收窄我们的注意力，让我们活在心流状态（flow state）中。
当你给这个过程足够的时间，你的生活将会发生不可估量的改变。
以下就是当你需要表现时，如何创造一个可以“跳入”的另一个自我的具体方法：
1) 愿景 —— 你想要什么？（Vision – What Do You Want?）
首先，我们需要一个注意力锚点（attention anchor）。
我们需要能将你的注意力从疑虑和不安全感中狠狠拽出来的东西。
你需要一座由你自己亲手建造的坚固的精神堡垒，而不是别人的。一座即使外界条件变得极其恶劣，你也能在其中装饰并居住的堡垒。
这不能是那种因为大家都在做、或因为你突然有了一丝廉价动力而定下的随便什么目标或新年决心。它必须有引力（gravity）。它必须有意义。它必须是你愿意为之奉献一生的东西。
但这些都不是一蹴而就的。
你的愿景（vision）和你做其他任何事情一样，也是从零开始的。
它一开始肯定很烂。感觉很不真实。但你需要把它写在纸上，这样你才有东西可以去改进。
随着你的进步，你会发现有些你曾经以为自己想要的东西，现在却不想要了。于是你迭代。你为你的愿景图景添上新的笔触。这个过程永不停止。这是一幅你不断在上面添彩的画作。
你可以使用我的模板《简单生活计划表》，或者直接打开你最喜欢的笔记应用或拿出一张纸，写下这些：
- 你希望自己的外表、谈吐以及他人对你的感知是怎样的？为什么？
- 你想生活在怎样的环境中？为什么？
- 你希望对他人产生什么样的影响？为什么？
- 如果金钱是你影响力的反映，你想赚多少钱？
- 你觉得自己能在哪方面做到极度出色并因此声名鹊起？为什么？
- 细致到具体细节，你希望你的日常生活（average day）是什么样的？为什么？
这是一个起点。
记住，随着你取得进展，你要对其进行添加、删减和完善。
但如果你根本没有动力开始怎么办？
如果你连动弹一下都觉得困难怎么办？
2) 明确感 —— 如何取得进展？（Clarity – How Do You Make Progress?）
缺乏自信是极其残酷的。
你无法停止质疑自己的行为，也找不到任何可持续的动力来源，因为它总是被怀疑的阴霾所笼罩。
事实是，缺乏自信归根结底是缺乏明确感（clarity）。
明确感等式的上半部分在于视角（perspective）。我们已经用一个随信念增强而变得更加坚定的愿景解决了这个问题。明确感的下半部分在于知道该关注什么。
幸运的是，这并不是运气问题。
这是一个策略问题。
换句话说，你需要一个计划。
你的愿景可能看起来非常遥远，就像北极星。
计划是一种猜测——它一开始很蠢，然后逐渐变得成熟明智——它将你的注意力集中在那些能够实质性推动指针向前的具体步骤上。
因为最佳体验取决于每时每刻控制意识中发生事情的能力，所以每个人都必须凭借自己的个人努力和创造力来实现它。
—— 米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）
当你的注意力收窄在一项任务上时，干扰就很难在意识中注册。但如果你不知道下一步该做什么，再下一步该做什么……局面就会开始瓦解。如果下一个任务很难，你会焦虑。如果它很简单，你会无聊。就在那一刻，你的注意力从你的愿景中涣散，混乱开始渗入。
让我们来制定一个计划。
第一，把你的愿景分解成可以消化的里程碑（milestones）。
如果我想每年赚 100 万美元，那么里程碑可以是赚到你的第 1 美元，然后是 1 万美元，再是 10 万美元，以此类推。在赚到第一个 1 万美元之前，你多半不可能一跃跳到 100 万美元。而且，要达到 1 万美元你必须做的事，与达到 100 万美元必须做的事截然不同。
第二，确切写下你为了达到第一个里程碑必须做的事。
以赚到第一美元为例，显然，我得创办一项事业。具体来说，是一项与我的其他愿景和兴趣相一致的事业。就我而言，它涉及写作。
现在我至少有了一些明确感。我可以开始学习其他新手作家起步时是怎么做的。
第三，确切写下你为了做那件事必须学习什么。
为了开展写作事业，我需要学习市场营销、销售、内容创作，以及如何打造产品或服务。
如果我专注于 1 美元的里程碑，我可以写一本电子书，定价 10 美元，并在社交媒体上向我通过内容创作建立的小规模受众群体进行推广。
第四，列出真正能带来结果的日常任务。而不是无意义的瞎忙（busy work）。
对于写作事业来说，这意味着发布高质量的内容。就像德文·埃里克森（Devon Eriksen），一位独立出版的科幻小说作家。
我见过其他作者抱怨社交媒体不是好的销售渠道，但你点开他们的主页，发现他们只是在发自己书的购买链接。你他妈指望靠这个建立受众？当他们对书里面的思想一无所知时，凭什么要在意你的书？
你需要发布你的信念、观点，并向人们传授你的兴趣。他们首先关心的不是你的书。他们首先关心的是你。然后，他们购买你的书（或任何其他产品），是因为他们喜欢你。
你可以，也应该尽可能地细化你的计划。
但就像你的愿景一样，这仅仅是一个初步的迭代版本，你会随着时间的推移不断往里添加内容。
这就是为什么大多数人无法坚持到底的原因（This is why most people don’t follow through.）。
他们卡在了诸如“我不知道该开始什么事业”的纠结上，而不是随便找个项目直接开始，因为构成一个事业的技能完全可以很好地迁移到你未来转型的任何其他事业中去。这一点不仅适用于商业。
从哪里开始并不重要。你很可能会像其他人一样改变方向。重要的是你在开始的过程中学到了什么，这样你才能继续前进。
如果你还不知道该做什么，那没关系。
如果你感到不知所措，那也没关系。
你正在改变你的人生。
感觉就像被扔在汪洋大海中央游泳，这当然是正常的。
期望它“自然而然地降临到你身上”，这不过是父母和老师明确告诉你该做什么所留下的残余社会条件反射（social conditioning）……看看那种模式最终导致了什么结果。
这就是我们接下来要讨论的。
如何重新编程你的心智。
3) 身份认同 —— 你必须成为谁？（Identity – Who Must You Become?）
耶稣会怎么做？（What would Jesus do?）
以前听过这句话吗？
事实证明，这个问题可能是通往美好生活的唯一源泉。
我不是基督徒，但我明白这个问题的深意。
耶稣基督这个人，象征着达到更高意识阶段的人。在某些圈子里，他们称之为“基督意识（Christ Consciousness）”。那时他们还没有“意识”或“觉察（awareness）”这样的词，所以我只能想象，如果他们活在今天，他们的信息会被诠释得多么清晰。
我们在之前的文章中讨论过这些自我发展的阶段，所以我不再在这里详述。
相反，我希望你创造一个比你更有意识、更成熟的另一个自我，这样你就可以采用他们的视角，在曾经困难的情况下如鱼得水。
你的另一个自我，就是你为了实现愿景和执行计划而必须成为的那个人。
正如据说爱因斯坦说过的：“你无法在制造问题的同一思维层面上解决问题。”
所以，我们需要接入更高层级的心智，以克服我们在追求目标时面临的挣扎，因为你的大多数问题根本不是问题，它们只是视角的缺失（从而也是意识/觉察的缺失）。
这是我需要你去做的：
1) 选择 2-3 个已经实现了你想实现目标的理想原型（aspirational archetypes）。
在我创办初创公司时，我经常研究像史蒂夫·乔布斯这样的人，因为他们的气场（aura）是毋庸置疑的。我也会直接向约翰·胡（John Hu）和维塔利·多多诺夫（Vitalii Dodonov）这样的人学习，他们非常慷慨地帮助我解答疑问。
至于意义和精神层面，你完全可以研究耶稣基督或释迦牟尼。
互联网的绝妙之处就在于，你真的可以直接关注这些人，阅读他们的思想。
2) 写下你必须采用哪些品质才能实现你的目标。
你的任务是研究并理解是什么品质让这些人如此卓越。
史蒂夫·乔布斯能言善辩、极具创造力，并且有着极强的主动性（high agency）。佛陀正念、平静、敏锐。
当你需要取得进展时，这些就是你要“跳入”的品质。
3) 给你的另一个自我起个名字。
它可以是任何东西。一个人的名字。一个动物的名字。只要它能描述你想采用的身份认同即可。当我想在健身房打破新纪录时，我就会把自己当成正在变身为超级赛亚人的孙悟空。
创造另一个自我绝不是什么幼稚的练习。
它不是一张你戴上后，一摘下就消失的“面具”。
它是实现身份认同转变的容器（vessel）。
每当你将那些更高层级的品质具象化，并朝着你的目标取得进展时，你的身份认同就会扩展到更高的技能和复杂性层面。这就是个人成长（personal growth）的本质。
你正在重新编程你的心智，用一种更成熟的视角去感知（perceive）周遭情况，因为你自己正在变得更加成熟。
但你不可能光是坐在那里说“对，我是悟空！让我们去举点铁吧！”就能变得更加成熟。
你必须通过全身心投入（committing）、学习、构建和坚持来发展自己。
如何进入战争模式（How To Go War Mode）
你之所以没有到达你想要的高度，是因为你没有把自己置身于那种能强迫你到达那里的情境中。
专注的艺术（The Art Of Focus）
如果你本身就是那个会主动采取某些行动的人，你就不需要动力（motivation）或自律（discipline）。
为了改变你是谁，你必须教育自己、实践并体验新的信息，以此来重新编程你脑海中由社会安装的错误线路。
你必须把自己从让你原地踏步的旧环境中生生撕裂出来。
你必须强迫自己进入那些你本不属于的地方，直到你真正属于那里。
你必须将你学到的东西倾注到一个推动你向愿景前进的项目（project）中。
带上你的另一个自我，进入战争模式。
记住，战争模式不同于僧侣模式。
投入 —— 剃光头（Commit – Shave Your Head）
你不必真的剃光头，特别是如果你是女性。
但核心点依然成立：
做一些物理层面上的动作，它代表着你不可逆转的投入和决心。
当今社会有太多人想要不承担任何后果地“尝试”改变自己的生活。难怪他们几乎一事无成。他们有太多的 B 计划。他们没有完全押注于自己的愿景，因为他们害怕离开舒适区，而事实永远证明，这种虚假的舒适最终会比全力投入你想要的生活更加让你痛苦不堪。
买新衣服。烧掉你的旧衣服。签下你负担不起的公寓租约，这样你就被迫必须让你的事业运转起来。带着几美元和一个计划，坐上飞越全国的飞机。把最后几美元投入到你的事业营销中。（金钱买不到快乐，但它能买到犯错的能力，犯错带来成长，成长带来快乐。）
战术性压力（Tactical stress）。
去做那些让你的自我怀疑变得无比真实的事情。
因为现在，一切都只存在于你的脑海中。想象总是比现实可怕得多。
就像金鱼一样，你的体型只取决于你被放入的鱼缸大小。所以，把自己放进一个新的鱼缸里吧。
学习 —— 拥抱混乱（Learn – Embrace Chaos）
你需要养成 2 个习惯：
30-60 分钟的学习。 当世界快速变化时，你能做的最重要的事情就是学习。新技能，新技术，新的人生道路。专门拨出时间去寻找那些你可以导入到你的工作中的理念。
30-60 分钟的构建（building）。 如果你想要任何形式的工作、金钱或维持更好生活的能力，你需要创造其他别人想要的、有价值的东西。你已经把大部分时间花在为别人构建上了，你可以留出一些时间来构建自己的东西。
但我们并不止步于此。
学习远不止阅读书籍和观看教程。
学习是人类基本的内驱力。你从日常经验中学习。但你无法在已知领域中学习。你无法在过去几年里陷入的那种单调重复的日常程序中学习。
当事情变得静止停滞时，你需要改变点什么。任何东西。你需要混乱。你需要新奇感。你需要那些能为你向前推进提供燃料的经验和想法。构建新东西。测试测试再测试。撕碎你的日常惯例。除了做同样的事，做什么都行。
构建 —— 心智、身体、事业（Build – Mind, Body, Business）
如果你不知道该构建什么，从唯一重要的东西开始：
- 心智（Mind） —— 你如何解读风险和机会以做出更好的决策。
- 身体（Body） —— 你的外表、感觉以及他人对你的感知。
- 事业（Business） —— 你如何为世界贡献价值。
你要带着你的心智和身体度过一生，研究它们、掌控它们，而不是被它们控制，这应该被视为你的全职工作。
你的心智和身体使你能够改变世界并帮助他人。事业（Business）是一种现代方式，将你心智的创造力打包，以一种能让你维持理想生活的方式提供给他人。你的健康和精力决定了你是否能够全身心投入到毕生事业中而不被分心。
你的心智、身体和事业是将愿景变为现实的唯一优先事项。
为每一个领域创建一个项目。
采取一个训练计划。
创办事业。
在追求这两者的过程中获取知识。
对于那些问“那人际关系怎么办？”的人，他们不明白，通过发展自己，你间接地改善了人际关系。你变得不再像个水蛭。你的杯子溢出，流入了他们的杯子，你不再需要他们来填满你。
让自己置身于海量经验中（Expose Yourself To Massive Experience）
战争模式是一段高强度的成长期。
它不会永远持续下去。
大概 2-3 个月。
在你彻底倦怠（burn out）之前，你能付出的只有那么多。
所以，把你拥有的一切都倾注进去。
对所有事情说“好”。
与新朋友交谈。接受邀请。启动事业。寻求帮助。让你的大脑充满极度的混乱，以至于即使你在压力下崩溃，你也会脱胎换骨成为一个更成熟的个体。像飞蛾扑火般靠近太阳，即使坠落，你也会落在月球上。
我向你保证。
12 个月后你回头看，会根本不知道自己是如何走得这么远的。
在一段恢复期之后，重新再来一遍。
成长不是线性的。
它是在短期指数级的进展爆发中到来的。
好消息是，一旦你练习过，你就可以主动选择设置正确的变量来促成这段成长期。
我们彼岸见。
—— Dan