你需要一套日常惯例（routine）。
如果你觉得自己没有，那你可能还没意识到：你早已拥有了一套并非由你创造的惯例。这套惯例是你的父母、老师、雇主和社会联手为你塑造的。
或者说，你的“惯例”就是根本没有惯例。
但你不需要什么陈旧冗长的惯例。
你需要一套极其短小精悍的惯例。
因为想想看。
如果你和曾经的我一样，你会按部就班地上学，然后找份工作。
当时的我没什么空闲时间，更糟的是，我根本没有多余的精力去投入那个我渴望创造的未来中。当你被迫将精力倾注在别人的梦想，而非自己的梦想上时，那种感觉糟透了。
我曾试着下班后去健身房。 但我当时只想回家。我太累了。
我曾试着在上班路上学点新东西。 我学到了很多，但既然我没时间去应用，这些知识也就没什么作用。
我也曾试着在睡前搞点能快速致富的小副业。 但我没坚持下来。我试过一次，期待能立刻拥有全世界，随后便火速放弃。
终于有一天，我对自己毫无进展的现状感到作呕。我想要在一天的时间里，完全掌控自己的精力。把每一丝精力浪费在别人的项目上，都让我感到无比沮丧。
当然，问题的核心不在于那是“别人的项目”。而在于我在为一个自己没有任何长期利益（stake）的事情卖命。我渴望感受到自己的价值。渴望自己算个什么人物。当你每两周只能领到那点可怜的薪水，并眼睁睁看着那些干活比你少的人赚得比你多 10 倍时，那种感觉无比痛苦。我除了交那点少得可怜、为了养老的 401k 之外，没有做任何其他的投资。我不想退休。我想好好生活。就在此刻。而不是等 40 年后。
被遗忘了的“惯例”的重要性
残酷的真相是这样的：
如果你一天当中连抽出 60 分钟的时间，去投入一个能帮你迈向理想未来的项目（stepping stone）都做不到，你觉得你的人生最终会通向哪里？
大概率，你的脑海中已经深深烙印了一套日常惯例。
你的大脑就喜欢干这个。
它会将重复的情境“常态化”。而你的生活，可能比你愿意承认的还要机械重复（至少我的曾经如此）。
你越频繁地做某件事，它就越容易固化为习惯，你维持这个系统所需要付出的努力也就越少。
这是一把双刃剑。
为什么？
因为你的行动创造了你的未来；如果你的行动处于自动驾驶模式，而你又没有为它设定目的地，这就酿成了灾难。总有一天，你会突然惊醒并感到无比恶心——因为即使你住在自己的身体里，你依然觉得自己完全失控了。
对于大多数人，你只需随便观察一下这个社会，就会发现他们的日常惯例并没有把他们引向什么好地方。
他们一觉醒来，抓起手机，立刻把思绪投射到今天那些压力山大的任务上；他们尽可能地赖在床上，幻想着能有什么改变，直到被逼无奈才起床，因为他们的生存全仰仗那些任务带来的薪水。
然后，他们开始工作（无论是在公司还是远程）。他们对自己正在做的工作或为之效力的雇主毫无深层的关切，所以他们根本不在乎自己是不是只做了最低限度的糊弄工作，只要能拿到那笔工资就行。既然他们只做最低限度的努力，他们那糟糕的饮食和生活习惯就不被视为问题，因为那些习惯并不会妨碍他们完成什么有意义的目标。他们的目标根本不需要他们拿出最好的状态，而对于那些真正需要全倾全力去追求的目标，他们只会退缩。
然后，他们下班回家，筋疲力尽，准备彻底“关机”结束这一天。但如果他们仔细想想，其实今天根本没做什么值得疲惫的事。事实上，那是相当偷懒的一天。这就是“精力（energy）”的滑稽之处：它是由你的努力产生的。低精力的生活状态，源自低行动量的生活方式。
他们和配偶打个招呼。在这里也一样毫无走心可言。双方都开始对关系中缺乏激情和亲密感心生怨恨。离婚的阴影开始在地平线上浮现。
系统这东西就是这样，如果你不往里面注入能量，它们就会开始瓦解。它们会退化为混沌。这就是所谓的“熵（entropy）”。
大多数人没有自己创造一套惯例，他们只是被分配了一套；既然他们根本不在乎这套惯例最终会导向何方，他们自然也不会在里面投入精力；于是，他们人生的全貌先是缓慢地、接着是断崖式地，彻底跌入阴沟。
而在天平的另一端，好的惯例能腾出心理空间（mental space），让你变得更有创造力。这就是大多数成功人士的秘密。他们创造的惯例能够：
- 推动他们向理想的未来迈进；
- 减少重复性任务带来的认知负荷；
- 给大脑留出足够的呼吸空间，去思考生存需求之外的事（并转向他们的自我实现需求）。
但大多数人看不到这种创造潜力，因为他们活在过去或未来。他们担忧即将到来的工作或争吵。由于他们永远处于这种压力和担忧的状态中，他们的视野变得极其狭隘，只能用短平快的廉价快乐来麻痹痛苦。
这就是最大的症结所在。
它不仅仅关乎你的工作或金钱，它关乎你生活的每一个领域。
你的思想、身体和金钱。人际关系也暗含其中。
你慵懒的早晨会影响你的工作；你的工作会反噬你维持健康的意志；这两者都会不可避免地溢出并破坏你的人际关系；由于你脑子里盘旋着这么多问题，你根本看不见任何改变的机会。
解决方案其实简单得令人发指。
只有一条出路。
你必须刻意地凿出一块专属的时间，去做那件能最大程度推动你迈向理想未来的事。
你需要这 3 个习惯
“我没时间。”
“我晚上很累。”
“我不是个能早起的人。”
听听你自己在说什么。
你的行为仿佛在宣告：你当下的感受，比明天的现实还要重要。
没错，“没有时间”只是一种感觉。
你觉得你很忙。但其实你并不忙。因为如果你把下周每一天、每一秒所做的事都白纸黑字写下来，我向你保证，你会意识到自己完全在自欺欺人。
解决大部分问题的最好方法，就是先着手解决其中一个。
你需要推倒那张能引发全方位连锁反应的“头号多米诺骨牌”。
对大多数人来说，这就是解决他们的金钱问题，这样他们才能重新夺回对一天中剩余时间的控制权。
在早上雷打不动地预留出 1 个小时。
我才不在乎你是不是个早起的人。
别现在就开始拿你的“个人喜好”说事儿。你早就不是那个因为哥哥玩了你一年都没碰过的玩具、就大发雷霆的小屁孩了。你对你目前生活的全貌并不满意……但你却不愿意放弃眼下一点微不足道的偏好，去创造一个你真正喜欢的人生？这逻辑说得通吗？别再用你现在的视角思考问题了。
早晨，是你的精力处于巅峰的时候。
当你劳作了一天回到家，你太容易产生一种“我已经干了一天很棒的工作”的错觉，然后彻底放纵自己。
在那些无穷无尽的责任找上门之前，早晨这段极其微小的时间，是你改变人生的唯一机会。
就算不是，你也得把它当成是。
金钱：开启一项生意
在如今这个时代，劝人“创业”听起来就像是老生常谈、白费口舌。
但这就是个陷阱。
如果你的大脑对“创业”这个极简建议的第一反应是抗拒——仅仅因为你听过太多次，或者你对这个词本身抱有偏见——那么你就是在亲手扼杀自己的潜力。这绝非夸张。
在当今世界，你的工作会溢出到你生活的每一个角落。对大多数人来说，这就是那张头号多米诺骨牌。
工作是生活不可或缺的一部分。它为“休息”提供了对比的参照物——这让休息变得享受，而不是无聊。但如果工作占据了你 70% 的清醒时间，而且大部分工作毫无意义，那么你生命中的绝大部分时光将毫无乐趣可言。这糟透了。
对于大多数人来说，成为一名创业者，踏上这条高行动自主性（high agency）的道路，应该是他们每天早晨头一个小时要倾注的第一要务。这将花费最长的时间。这将是最艰难的挑战。这将要求你承受一种“从零开始”的无力感。但这是你夺回人生控制权的唯一门票。
这跟注册一个有限责任公司或设计个 Logo 毫无关系。
它关乎去做那些学校里从未教过的事。关乎去做那些哪怕你最后没在商业上取得大成、也依然能导向成功的事。
公司会为不可替代的人开出天价。
可替代的人，是那些和其他所有人学了同样东西的人。他们完美地嵌进了那个为他们量身打造的机器里。
创业者，是那些拿到公司股权、懂得如何赚钱的人，因为他们掌握了一套能让他们创造性地赚钱的技能栈。
如果你能为一家公司赚到 1000 万，你就有资本去谈判拿到 100 万的薪水，并完全掌控自己的日程表。
不仅如此，未来的工作形态将是“一人公司”。
随着工作岗位先是缓慢、随后呈指数级地被 AI 和前沿技术取代，你唯一的选择，要么是被边缘化，要么就是选择创造。你要么被当成一台机器，要么成为掌控机器的主人。今天的单枪匹马，就能建立一家在 20 年前需要 50 人团队才能运转的公司。
工作模式正在从“公司”向“个人”发生大迁移。
如果你不知道从何处着手，可以去了解一人公司的启动模式，或者去观看相关主题的视频内容。
身体：去健身房
在我看来，谈到改变人生，创业是你应该做的第一件事。
所有与学习、构建和销售相关的事项，都应该被塞进你一天中精力最旺盛的头 60 分钟。
但这并不意味着健康就该被降级。
因为改善健康其实不需要占用你一天中额外的时间。好身体并非那些拥有自己事业或大把空闲时间的人的特权。健康的改善，源于最微小的行为转变。
走楼梯而不是乘电梯。 午休时花 10 分钟散个步。 把快餐换成高蛋白但依然美味的食物。
你完全知道可以做出哪些改变来提升自己的精力水平，而这些重获的精力，现在可以被重新倾注到你生命中真正重要的地方。
你不必非得每天额外腾出一个小时去健身房，但如果你想增加改变人生的挑战难度，那就再早起一个小时。一小时去健身，一小时搞事业。
对，你可以早点睡觉。反正你大部分的坏习惯基本都发生在晚上。你可以用晚上的 2 个小时去交换早上的 2 个小时，单单这一个动作，就能将你的人生推向一条截然不同的轨迹。
为什么要去健身房？
因为它是你能在直接经验中感受到的、“进步”的物理具象化。
健身房里的进步，与你生活中任何其他领域的进步，都有着极其相似的对照：
- 当你第一次踏入健身房时，你会感到恐惧和不知所措。
- 你会觉得所有人都在盯着你看，直到你最终意识到根本没人在乎你。
- 你会试着往杠铃上加太多重量，然后让你的自负被狠狠按在地上摩擦。
- 你会穿越“新手地狱”，但很快就能步入进阶者的天堂。没有什么感觉能比“取得了实打实的进步”更爽的了。
当然，你光靠读这篇文章也能吸收这些道理，但在你亲身经历之前，你其实什么都没学到。学习源于洞察（insight），而不是死读书。而洞察源于经验。
思想：与现实连接
我曾经认为“灵性（spirituality）”这个词是留给那些新时代嬉皮士的。
但你大可不必这么想。
灵性不是盘腿坐在树林里，周围还漂浮着什么水晶。
灵性，在一个非常有用的定义中，指的是：释放那些蒙蔽你感知的心智限制。灵性就是清晰的感知。是对“与现实合一”的追求。
问题在于，人们被困在生存模式里了。
被过去绑架，为未来焦虑。他们的心智只能在一个装满负面可能性的狭小盒子里打转：账单。房贷。那辆快要报废的破车。工作中堆积如山的待办事项。晚上留给自己的享乐时间是多么可怜。既然他们无法清晰地思考，他们就无法做出足以改变未来轨迹的决策。
换句话说，如果你的思想无法看见改善金钱、健康和人际关系的机会，你就极难去改善它们。
和健康一样，灵性也是关于简单的行为改变。
你不需要每天早上干坐着冥想一个小时。
你当然可以这么做，但在你的心智完全转向“自我实现需求”之前，你必须先解决你的生存需求（在当今世界，也就是金钱）。
现在，请在你能抓住的任何时刻，去与现实产生连接。
任何你没有在全神贯注地工作、或者没有在刻意解决问题的时刻，把你的心智重新聚焦在当下。避免自己被困在充满负面思想的狭隘盒子里。
把你的感官当作注意力的锚点。
当你触碰某物时，去真真切切地“感受”它。洗手时流过的水。你手里握着的任何物体或人。当你抚摸你的狗时。把你的全部注意力放在那里。
当你看着某物时，去真真切切地“看见”它。去注意一片树叶上的脉络，马路上的裂缝，远处山脉的美感，以及天空的辽阔。
当你聆听某物时，去真真切切地“倾听”它。与伴侣的对话。哪怕是你自以为很讨厌的音乐。
以此类推。去闻。去尝。去分辨一顿饭里千丝万缕的风味。
作为一个极简的正念练习，你可以随时将注意力重新拽回到呼吸上。
用鼻子将气深深吸入腹部，然后跟随着那股气息在体内流转，再顺着脊柱呼出。
活在现实中。而不是活在你的脑子里。
感谢阅读。
– Dan Koe